Comprar Panties y Tops para Hacer Ejercicio

Al decidir hacer ejercicio, generalmente en lo último que pensamos es en la ropa interior que utilizaremos. Comprar panties y tops para debajo de la ropa deportiva es algo fundamental para incrementar nuestro rendimiento y poder movernos cómoda y libremente. Si bien es cierto que no hay nada como el ejercicio para relajarnos, generar endorfinas y mantenernos en buena forma, también lo es que, para evitar lesiones e incomodidad, la actividad física debe practicarse con el equipo adecuado. 

Cuando hablamos de estar bien equipados no solo nos referimos a contar con pants, playeras y tennis, sino también a comprar panties y tops especiales para ponernos en movimiento. Sobretodo en el caso de las mujeres, es muy importante contar con ropa interior que les brinde soporte, seguridad y estabilidad durante el tiempo en que practiquen algún deporte. Comprar panties de telas sintéticas técnicas como nylon, poliéster, elastano y spandex, te ayudarán a mantener comprimidas las áreas que deseas. 

Además, debido a que ayudan a absorber la humedad del cuerpo te harán sentirte más cómoda y segura (aún en los días más complicados del mes) durante el ejercicio. Seguramente te ha pasado alguna vez que estás haciendo ejercicio y tus panties comienzan a enrollarse por debajo de tu ropa, esto no solo es poco estético sino también muy incómodo, por ello, procura probar el corte antes de comprar panties deportivas. 

Opta por un diseño de compresión y ergonómico que se ajuste a tus curvas femeninas y que te permitan moverte libremente. Si ya cuentas con la ropa adecuada, es momento de recorrer el camino hacia una vida más placentera y saludable a través del ejercicio. Recuerda que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda ejercitarte durante 30 minutos al día para ayudar a regenerar los sistemas del cuerpo y llenarte de energía.


Control de peso con la dieta del ADN

pesarse
La dieta del ADN,es una dieta que considera que el ADN, que el ADN, juega un papel muy importante en el como nuestro cuerpo reacciona ante la ingesta de alimentos. Pero como es lógico todo aquel que busca una dieta para adelgazar quiere saber si da resultado realmente, la respuesta es si, pero no lo logra si no hay un gran esfuerzo de parte de la persona. 

Lo primero que hay que hacer es saber que alimentos son adecuados para la persona y cuales no, luego en base a ello se debe de elaborar un plan alimentario que colabore con la baja de peso, sin que esto sea una tortura y no se pase hambre en ningún momento. Cuando se pretende comenzar esta dieta, el medico deberá realizar algunas preguntas al paciente, para informarse sobre las predisposiciones genéticas que posee, de esta manera se obtendrá la información necesaria para el plan alimenticio que se elaborara. 

Esta es la única dieta, que se basa en el perfil genético de la persona, no cabe dudas que los genes son los responsables de lo que somos, el hecho de trabajar con la información genética de una persona es la posibilidad de preparar una dieta para esa persona en particular ya que cada uno posee una carga genética exclusiva. Los genes que en el momento de la concepción, nos dieron nuestros padres influyen directamente en el funcionamiento de nuestro metabolismo y como quemaremos nuestras grasas. 

Nuestro organismo quema de diferente manera las calorías que ingerimos, por ejemplo lo primero que busca quemar siempre son los hidratos de carbono, debido a que el organismo busca siempre la energía rápida y estas sustancias son las que las contienen, los alimentos que contienen hidratos de carbono son los derivados de las harinas y los azucares. Por lo tanto es muy importante la consulta al medico antes de comenzar con una dieta, ya que es quien valorara la manera en que quemamos las calorías y que alimentos nos conviene ingerir en mayores cantidades frente a otros que quizás debamos erradicar de nuestra dieta. 

Otro aspecto importante al seguir esta dieta es el control del peso. Como en todas las dietas, es importante pesarse periódicamente para hacer un seguimiento de nuestra evolución y conocer los resultados de nuestro proceso de adelgazamiento con esta dieta tan particular. Además, en el caso de que la dieta nos vaya bien, algo que sucede en un gran porcentaje de los casos, comprobar nuestros avances en la báscula puede constituir una inyección de moral que nos ayude a persistir en el esfuerzo.

En cualquier caso, hemos de tener en cuenta que, si bien pesarse de forma periódica es un hábito que debemos seguir en esta dieta para controlar nuestros procesos y motivarnos, no es conveniente hacerlo con una periodicidad demasiado corta. Lo aconsejable es controlar nuestro peso con una frecuencia máxima de una semana entre cada vez que nos pesamos, siendo aún más acosejable hacerlo cada dos semanas, puesto que en periodos menores nuestro peso puede variar de forma aleatoria y podemos sentirnos frustrados en momentos puntuales.

Este es uno de los motivos por los que es necesario llevar un seguimiento médico al realizar esta dieta ya que el médico, además de guiarnos y orientarnos en el proceso de adelgazamiento, realizará las mediciones de nuestro peso en los plazos aconsejables y siempre con la misma báscula.

Más información: muy en forma .com

Propiedades del té rojo y los huevos

huevos semanaHoy hablaremos de dos alimentos muy útiles cuando queremos adelgazar ingiriendo alimentos y bebidas sabrosos, que no nos cansen con facilidad. Se trata del té rojo y de los huevos.

El te rojo quizás no se lo utilice en demasía como una de las alternativas de infusiones para bajar de peso, sus propiedades antioxidantes son mas conocidas. Tiene muchas propiedades para adelgazar, ayudando al sistema inmunológico, molestias, calambres en el estomago, alergias, eczemas, insomnio, presión arterial muy alta, son algunas dolencias que pueden ser aliviadas por el consumo de te rojo. Los alimentos que contienen flavonoides como las verduras, algunas frutas, el chocolate, etc. son benéficos para las enfermedades cardiovasculares.

El te rojo puede consumirse tanto frío o caliente, frío es muy buen refrescante, y hacerlo en forma caliente se considera calmante. Carece de cafeína, por lo que sus propiedades relajantes sirve de ayuda a los que padecen de insomnio como también dolores de garganta. Usándolo como infusión fría es buena para lograr una excelente hidratación como también es antioxidante, ya que logra retardar el envejecimiento y refuerza el sistema inmunológico, como prevención contra enfermedades respiratorias.

Como ayuda no solo a adelgazar sino que beneficia enormemente a la piel, tiene presencia de zinc, para tratamientos de acne, y todo lo relacionado con la dermis. Su presentación en polvo es ideal para calmar irritaciones de la piel. Muy bueno para aquellas personas que poseen intolerancia a la lactosa, pueden utilizar el te rojo pues cura las dolencias de estómago.

Una región considerada como de la eterna primavera, donde el clima es ideal para el cultivo de esta especie de te. Especialmente en zonas montañosas y donde las lluvias son periódicas, y con una temperatura templada en la que no se producen heladas. El te rojo se obtiene de la maduración del te verde, por su conservación mantiene las propiedades, utilizado como complemento de dietas para perder peso, y tomando 5 días se puede llegar a perder 3 kilos.

Por su parte, los huevos constituyen un importante aporte de proteínas cada vez que los ingerimos, con la ventaja de que carecen casi de grasas, especialmente en su clara, que no aporta prácticamente grasas de ningún tipo a nuestro organismo. 

El contenido graso del huevo se encuentra, fundamentalmente, en la yema, con lo que es posible también realizar un consumo selectivo, tomado claras sólas. Además el aporte de proteínas contribuye a acelerar el metabolismo y es de gran ayuda en los procesos de adelgazamiento, sobre todo si estos están basados en la ingesta de proteínas y en la privación de grasas.

Otro aspecto importante que hemos de tener en cuenta en relación a los huevos es la cantidad que hemos de tomar, ya que no es aconsejable comer grandes cantidades de huevos cada semana. Una cantidad razonable sería entre 3 y 4 huevos por semana para personas mayores o sedentarias y entre 6 y 7 huevos por semana para personas que realicen ejercicio habitualmente. Si sólo comemos la clara y desechamos la yema, podemos ingerir tantas claras como deseemos.

Fuente: muyenforma


Ditas hipocalóricas: Mitos y Verdades



Hay muchas creencias falsas sobre las dietas. Esto ocurre por desconocimiento sobre nutrición y es "ayudado" por campañas de publicidad sobre los productos orientados a quienes desean adelgazar. Estas campañas dan información poco clara y a lo que hay que sumar la desinformación y falsas opiniones sobre las dietas para bajar de peso que circulan en algunos foros, que a su vez repiten cosas que aparecen en la web y no son realidades científicas, sino pura imaginación o desconocimiento absoluto del tema. Veamos algunas creencias equivocadas;

-Quien no consume pastas, patatas o bollería, baja de peso:

Toda dieta eficaz y que haga tener éxito en adelgazar, pasa por ingerir una dieta balanceada, en pequeñas porciones y con una frecuencia de 6 veces al día. No hay que eliminar ningún nutriente, sólo respetar la pirámide alimentaria. Los hidratos son necesarios y están en la pirámide nutricional. Hay culturas que no consumen ni pastas ni patatas ni bollos y tienen población muy obesa.

-Los productos envasados etiquetados como "light" o "libre de colesterol" (sin crema, bajos en azúcar o sodio) se pueden consumir normalmente porque no engordan:

Muchos de los productos rotulados como "light" o "diet" o "libre de colesterol" no son bajas calorías, esa etiqueta indica que o está reducido en grasas o azúcares o sodio o que no contiene grasa animal o los cuatro juntos, pero que contenga MENOS azúcar o potasio o lo que sea, no significa que no tiene calorías, aunque se presentan como con menor valor calórico que los tradicionales. Por ejemplo un puñado de cacahuetes (maní) tostado será más light que la misma cantidad salados, pero ambos conservan su alto contenido calórico en sí mismos. Un chocolate sin azúcar no agrega glucosa, pero sí las calorías del chocolate.

-Existen productos envasados con "cero calorías": 

Es verdad, pero no son recomendables para sustentar una dieta, son faltos de algunos nutrientes o peor todavía están absolutamente "vacíos" de nutrientes. Sólo ayudan a la desnutrición y no es necesariamente una manera de perder peso, sino de perder energía.

-Comer verduras es bueno porque no tiene calorías:

El vivir comiendo algunas hojas de lechuga no quiere decir que se va a mantener delgado o que vaya a ser necesariamente beneficioso para su salud, solo va a hacer que su cuerpo consuma lo que encuentre en su organismo, por ejemplo, sus músculos. Una vaca se alimenta toda su vida con las hierbas del campo y pesa 400 kilos y no come ni patatas ni bebidas cola. Todo producto natural tiene calorías.

-Hacer ayuno después de un atracón de comida compensa el desarreglo:

El ayuno es efectivo en el corto plazo, pero el atracón o comilona siempre significa a una pérdida de control sobre lo que se come. Un ayuno será el pasaporte directo a un nuevo atracón. Al permanecer varias horas sin probar alimentos sólidos, las probabilidades de tener un nuevo ataque de hambre y su atracón consecuente son muy altas. Hasta es posible caer en los peligrosos mecanismos compensatorios de purgas, vómitos, ejercicios frenéticos, que empeoran la situación. Después de una comida abundante hay que retomar la dieta sin alteraciones.



Adelgazar con Pilates y Yoga

Vamos a comentar en este artículo los beneficios del pilates y el yoga para bajar de peso, una forma de adelgazamiento muy natural y alejada de las dietas y de las cirugías por la que se libera la mente como también el cuerpo, con una serie de ejercicios que no extenúan. Aprender a respirar y hacerlo de forma adecuada logra disminuir el estrés, construye fuerza sin tener comunes de músculos exuberantes, alarga más los músculos, logra elasticidad como permite una mejor movilidad muscular.

Con el pilates también se logra tener un abdomen plano y permite una espalda fuerte y permite adelgazar partes del cuerpo como las extremidades superiores sin necesidad de recurrir a una liposuccion de brazos. La practica de esta técnica permite tener mejor flexibilidad, movilidad articular y acompañada de una buena postura. Cuando nos referimos al yoga también tiene beneficios tanto de mente como de cuerpo. Las articulaciones se flexibilizan, se lubrican, se trabaja tendones y ligamentos, el yoga da la oportunidad de dar masaje a glándulas como a órganos internos. 

Desintoxica el cuerpo y tonifica los músculos, dando libertad a enfermedades que pueden acercarse. Si ponemos en la balanza saber cual es mejor el pilates o el yoga, ambos ofrecen muchos beneficios y hay que saber cual se adapta a cada persona. Si lo hacemos en términos generales el pilates seria lo mejor pero si de quiere lograr acomodar tanto mente y cuerpo el yoga seria la elección mas completa y perfecta. 

Con el pilates fortaleceremos los abdominales mientras que con el yoga obtendremos estiramiento, lo que haciendo ambas prácticas los resultados serian aun mejores. Para aliviar el estrés que provoca la vida diaria y salir de la rutina y agregarle una respiración estudiada, estas dos técnicas logran un buen rendimiento para la salud. Son dos técnicas que se complementan y que no tienen efectos negativos si están bien realizadas, y con ellas muchas personas han encontrado un alivio y mejora para la salud. 

Está claro que el pilates y el yoga pueden ayudarnos mucho a adelgazar diversas partes del cuerpo, especialmente el abdomen, una zona del cuerpo que muchas mujeres quieren reducir y que debido a los precios liposuccion o al esfuerzo que requieren las dietas específicas descartan esa opción. El pilates y el yoga pueden ser estupendas alternativas en estos casos.


Los edulcorantes y la salud



 
En los últimos años, uno de los temas de los que más se está hablando en el ámbito de las dietas y los alimentos, es el papel de los azúcares tanto naturales como los artificiales.

Los azúcares artificiales como el aspartamo, el ciclamato y la sacarina o el propio azúcar común son procesados con productos químicos que no poseen gran valor nutritivo.

Por otro lado pueden transformarse en un peligro latente para la salud, lo que ha llevado a muchas personas a elegir entre los edulcorantes naturales, que aportan vitaminas y minerales y son los más recomendables si queremos adelgazar a base de recetas sanas, cuidando en todo momento el tipo de alimentos que ingerimos.

Los alimentos procesados industrialmente incorporan azúcar blanca y azucares de tipo artificial a sus productos, como a los helados, galletas, enlatados o salsas, estos excesos pueden causar enfermedades como la diabetes o la obesidad entre otras muchas.

Vamos a presentar algunos edulcorantes naturales:

  • Azúcar crudo de caña, esta azúcar es la extraída de manera natural sin ningún tipo de químicos y es rica en minerales como el fósforo, el calcio, el hierro y varias vitaminas como la A, B1, B6 y E.
  • La fructuosa, la encontraremos en frutos secos y en casi todas las verduras, la fructuosa es de fácil digestión y se transforma en una frente rápida de energía, pero no se puede consumir en altas cantidades pues puede causar colesterol.
  • Miel, contiene vitaminas y minerales, aminoácidos, proteínas, etc, pero en comparación con el azúcar podemos decir que es el doble de dulce.
  • Sirope de arce, contiene valiosos minerales y posee menos calorías que el azúcar y la miel.
  • Estevia, una planta dulce que casi no posee calorías y que es bien tolerado por diabéticos y además posee otros grandes beneficios para la salud.

Existen otro gran numero de edulcorantes naturales que son saludables, solo hay que buscar cual no sienta mejor y nos agrada.

Beneficios del método Pilates

Las técnicas de ejercicio han ido cambiando con el paso del tiempo, las técnicas de realizar ejercicio han ido cambiando sobre todo aquellas que tienen que ver con el control de la mente, una de las que mas ha ganado popularidad es el Pilates, una técnica que ha ido en aumento en los últimos años, para bajar de peso. 

El pilates es una técnica que ha sido utilizada por años por atletas y bailarines a lo que se han sumado miles de personas que siguen día a día el método en sus casas, los médicos la aconsejan cada ves mas ya que aseguran que además de mejorar el cuerpo también logran mejorar la mente y la respiración, algo muy importante a la hora querer bajar de peso. 

Esta técnica fue desarrollada por Joseph Pilates hace mas de 60 años, es una combinación de técnicas occidentales y orientales, cuenta con mas de 600 movimientos, los que se realizan en su mayoría en el suelo y utiliza el mismo cuerpo para proporcionar resistencia. Se trata de una técnica que no tiene restricciones ni de edad ni de sexo, ya que se puede adaptar a todas las situaciones, particulares de cada individuo, incluso es muy recomendable para la rehabilitación, debido a que se pueden recuperar lesiones en los tejidos. 

Las claves del método pilates son las siguientes; recalca la necesidad de menos movimientos y mas repetitivos, la necesidad de fortalecer el eje corporal, o sea el abdomen, la espalda y las nalgas, dándoles mas libertad de movimientos de las otras zonas del cuerpo, mayor conocimiento del cuerpo para tener mayor control sobre el ya que la mente debe de estar conectada con el cuerpo y por ultimo es una técnica centrada en el control de la respiración. 

Ahora le llegó el turno a los beneficios del método pilates, lo que se destaca además de ser beneficioso como cualquier otro deporte es que trae también beneficios emocionales, enseñando a equilibrar y controlar el cuerpo con la mente, fortaleciendo la densidad de los huesos y mejorando la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura. 

Además, cabe reseñar que el método Pilates es perfectamente combinable con otros ejercicios aeróbicos, como los que se pueden realizar, por ejemplo, en bicicletas elípticas. Éstas nos ofrecen la posibilidad de mantenernos en forma ejercitando muchos grupos musculares, tanto a nivel de piernas como de brazos y hombros entre otros.



Por ello, las bicicletas elípticas constituyen un complemento ideal si estamos realizando el método Pilates y queremos combinarlo con otro tipo de ejercicio que de mayor relevancia al ejercicio y al fortalecimiento de las extremidades, tanto superiores como inferiores.



Entradas populares