Porque no bajo de peso

¿Porque no bajo de peso si hago mi dieta?

El organismo es sabio y se resiste a bajar de peso, aún cuando comamos menos de lo normal, el cuerpo se "defiende" bajando el metabolismo para "ahorrar" las pocas calorías que ingerimos. Esta situación es la "culpable" de que no siempre logremos el "peso deseado" sin importar esfuerzos ni sacrificios. Se produce una diferencia entre "peso ideal" y "peso deseado" , de mas está decir que para mantener la salud es necesario aceptar el peso ideal para nuestra contextura física.

La resistencia a adelgazar es un mecanismo del cuerpo que ante dietas donde se pasa hambre y se demanda mucha actividad física, ralentiza el metabolismo luego, la "memoria" corporal actúa aunque no exista peligro. Entonces al intentar comer algo más, aunque sea poco, no se baja de peso o peor aún, se recupera peso. Hacer que el cuerpo pase necesidades básicas se vuelve en contra del objetivo de adelgazar.

Soluciones contra la Resistencia a adelgazar;

• Reincorporar hábitos de comida.
• Sentarse a comer y masticar bien cada bocado.
• Comer al menos 5 o 6 veces al día.
• No dejar pasar muchas horas entre comida y comida (pequeñas porciones y muy frecuentes).
• Beber agua constantemente, no menos de 2 litros por día.

Alimentación para adolescentes

¿Qué alimentos y en que cantidad garantizan una alimentación adecuada para un adolescente?

Plan de alimentación diaria:

-Leche y los derivados 600-850 ml, más una ración de queso de 150-200 gms.

-Carne o pescado 150-200 gms. por ración. 1 vez al día.

-Huevos 1 al día (hasta completar 4 semanales). Pueden sustituir la ración de carne o pescado (en ese caso tomar 2 huevos).

-Cereales y pastas, dos raciones diarias pueden ser patatas, arroz, pasta, pan, etc.

-Frutas y verduras, Una ensalada diaria y 3 o 4 piezas de fruta.

Los Trastornos frecuentes de la Conducta Alimentaria:

En el desarrollo de la obesidad interviene la predisposición genética, la presencia de hábitos alimentarios inadecuados, que son muy frecuentes en este período de la vida (como la pérdida del patrón de alimentación cotidiana, saltear comidas como de medias mañanas y meriendas, consumo excesivo de dulces, bocadillos, comidas fuera de casa, rechazo de las frutas y verduras, etc.)

Tratamiento de la obesidad en la adolescencia:

Establecimiento de una alimentación adecuada, que no sea excesivamente restrictiva y mejorar los hábitos alimentarios; dar información sobre los nutrientes y como elegir bien los alimentos tanto dentro como fuera de casa. Dar ideas de alternativas saludables para que eviten los fritos, los bocadillos y la bollería industrial. Ofrecer alimentos que contengan carbohidratos complejos (cereales, frutas, verduras,etc.), reemplazar las grasas de origen animal.

Alentar la vida activa, la práctica d e deportes de grupo (los grupos de pares, alientan a cuidar la dieta) tratar de incorporar deportes aeróbicos, durante, al menos, 45 minutos diarios (por ejemplo reemplazar el bus por la bicicleta) volver caminando de la escuela o bajarse unas cuadras antes de llegar. Tratar de que el adolescente sea parte activa de su buen estado y celebrar los logros y tomar con calma los retrocesos, es un tiempo de ambivalencias.

Bajar de peso rapido

Bajar de peso rápido

Bajar de peso rápido es lo que muchos quieren conseguir, pero hay que tener en cuenta que esto muchas veces puede ser peligroso para nuestra salud y que sería recomendable visitar a un médico y consultar si nuestro estado está en tan buenas condiciones como para modificar nuestra manera de comer a nuestro gusto.

Si crees que estas bien de estado físico como para modificar tu dieta, para perder de peso rápido puedes incluir a tu régimen, te de dieta (de fucus, chirimoya, con naranja, entre otros) jugos de frutas variadas con el fin de estimular el metabolismo del cuerpo, además de que debes suprimir por competo aquellas comidas de mas que se hacen durante el día.

Es preferible consumir pequeñas cantidad de comida durante el día. Es recomendable hacer unas 6 comidas pequeñas a lo largo de todo el mundo. Además de las comidas principales las cuales deberemos consumir en pequeñas porciones, podemos consumir 2 “entrecomidas”, los cuales podrán ser una fruta, un té, un yogur descremado o algo que no aporte muchas calorías a nuestra dieta.
Podemos preparar para lo largo del día algún extracto de jugo de fruta mezclado con agua para calmar la ansiedad cuando el hambre aparezca y nos den ganas de comer algo.

Fajas para reducir la barriga (panza)

Fajas para reducir la panza

El ejercicio, y las dietas son la mejor opción para perder peso naturalmente sin someterse a tratamientos quirúrgicos y cosas por el estilo. Pero, una vez que logramos llegar al peso ideal, o estamos acercándonos a él, surge un nuevo problema, el acomodar la piel nuevamente en su lugar.

Las fajas, son una excelente opción para esto, además de que nos permiten también a ayudar que se reduzca el tamaño de la panza que todavía nos queda. El material del que suelen estar hechas las fajas, hace que la piel de esa zona transpire más de lo normal, y aún más con cualquier movimiento repetido que realicemos. Por esto, el tener puesta una faja, gran parte del día ayuda a disminuir la barriga, además de ayudar a que la piel que va quedando como “restante” vuelva a su lugar original.

Para evitar irritaciones o paspaduras en la piel que cubre la faja, es recomendable colocar alguna crema, o talco. Se pueden utilizar cremas que ayuden también a reducir grasa, para optimizar así la pérdida de peso. También se pueden optar por cremas para tensar la piel (como las que son para las estrías), ya que también estaríamos ayudando para llegar a nuestro objetivo de esta manera.

Infusiones para adelgazar

Infusiones para adelgazar

Existen muchísimas dietas las cuales podríamos escoger para hacer, pero que pasa si necesitamos consumir una gran cantidad de calorías para mantener altas las energías por nuestro desgaste físico? Sencillo, podemos acceder a alguna alternativa que nos ayude a perder de peso rápidamente.

Por ejemplo, las infusiones para adelgazar. Entre ellas, se encuentran diversos jugos de fruta, sopas frías, té, entre otras cosas.
Los jugos de fruta, son fáciles de preparar, ricos y además son una excelente opción como colación, postre e incluso desayuno o merienda. Para preparar uno, solo basta elegir una fruta, cortarla en trozos e introducirlas en la licuadora, junto con ella un vaso de agua y una cucharita de edulcorante. Además si así lo deseamos podremos agregarle hielo.

En cuanto a las sopas frías, haciendo un caldo deshidratado junto con algunas verduras procesadas que sean de tu agrado, estarás teniendo un trago natural y alimenticio para cualquier momento del día o bien.

Los té, también son una buena opción ya que pueden tomarse fríos o calientes, durante cualquier momento del día. Entre los tés más conocidos y recomendables para tomar se encuentran los tés que contienen fucus y chirimoya. Se recomienda tomar este té solo una vez al día.

Masajes contra la celulitis

Masajes contra la celulitis

El 90% de las mujeres del mundo poseen celulitis. La mayoría sufre por esto y accede a diversos métodos para poder deshacerse de la misma o al menos disminuirla de diferentes partes del cuerpo. Otro porcentaje, no sabe siquiera que la posee ya que la celulitis puede presentarse en diferentes grados lo que hace que sea más o menos visible.

Actualmente se conocen muchos medicamentos y ejercicios para poder hacer que la celulitis disminuya poco a poco, además de que también se puede hacer desaparecer la misma por medio de algunas intervenciones quirúrgicas, pero muchas personas acuden a tratamientos caseros o en centros de estética que no requieran bisturí, ya sea por evitar los grandes costos de estos procedimientos o simplemente por querer elegir un método más natural.

Los masajes para la celulitis son uno de esos métodos el cual es uno de los más utilizados en estos días ya que ofrece la comodidad de poder hacérselo una misma y sin salir de casa. Realizar estos masajes es fácil, solo debemos tomar una toalla mojada con agua caliente y colocarla sobre la zona a tratar. Luego que la toalla se enfríe comenzamos a masajear la zona al menos unos 10 minutos.

Volvemos a colocar la toalla mojada en agua caliente nuevamente y repetimos unas tres veces. Algunas horas después debemos repetir el masaje pero en lugar de agua caliente, deberemos colocar crema contra la celulitis aplicándola con masajes circulares en la zona afectada.

Hierbas que ayudan a adelgazar

Hierbas que ayudan a adelgazar

Si lo que estamos buscando es una manera natural y fácil para perder peso de manera constante y sin tener que someterse a tratamientos que pueden ser muy pesados de llevar, las hierbas son una buena opción.

Hay hierbas para todo tipo de usos, y por supuesto adelgazar es uno de ellos. Entre las más usadas de estas hierbas, encontraremos al Fucus; la preparación del té de fucus, es simple y casi igual a la de los demás. Se pueden hervir las hojas secas y partidas del mismo en agua, y luego beberla acompañada de un poco de azúcar o bien de edulcorante, por supuesto colando previamente la preparación o bien tomando la infusión con bombilla.

La chirimoya es otra hierba que tiene las mismas características que el Fucus, ayudan a eliminar la grasa, funcionan como un laxante natural y son una excelente alternativa a nuestras infusiones convencionales. La preparación de este es igual que el anterior. Si deseamos ingerirlos como tragos fríos, solo debemos seguir el procedimiento normal de preparación de un té, y una vez que el mismo esté tibio, lo llevamos a la heladera y a la hora de servir lo hacemos con algunos cubos de hielo.