Las dietas mas eficaces: dietas para adelgazar

Siempre que se acerca el verano es cuando la mayor parte de las personas se ponen a dieta para adelgazar y hoy en día con el acceso a Internet hay una gran oferta de dietas para adelgazar, pero claro ni todas son efectivas ni todas son lógicas de realizar, lo mejor para adelgazar es una dieta balanceada en la que estén algunos alimentos nocivos para la salud hoy te dejamos algunas de las que consideramos que han sido las mas eficaces.

Dieta Atkins: esta es una de las dietas mas populares y eficaces, pero siempre hay que consultar al medico ya que no todos estamos aptos para eliminar completamente los hidratos de carbono.

Dieta South Beach: en esta dieta no se reducen ni los hidratos de carbono ni las grasas, se trata de hacer 3 comidas al día entre ellas se pueden hacer algunos aperitivos saludables.

Dieta de la sopa de repollo: esta dieta es un poco mas estricta, en ella hay que consumir la mayor cantidad de repollo que toleremos, no se puede hacer por un tiempo mayor a una semana y los resultados se ven casi inmediatamente.

Dieta del pomelo: el pomelo es un fruto que tiene la propiedad de ayudar a todas las dietas para adelgazar, incluso es un muy buen regulador de la azúcar en sangre, también se ven muy rápidamente los resultados.

Dieta Beverly Hills: bastante dura y restrictiva, pero eficaz al mismo tiempo en esta dieta para adelgazar no se pueden mezclar los alimentos , es decir las proteínas se consumen con otras proteínas y los hidratos de carbono con los hidratos de carbono, pero hay que ser muy estricto al realizarla.

Dieta de calorías negativas: Esta dieta es la mas sencilla por lo menos para algunos, en ella debes de consumir la mayor cantidad de vegetales que se pueda al día.

Como ves son varias las opciones, puedes elegir la que mas te parezca que se ajuste a ti, pero ten presente que la mejor manera de adelgazar es con cambios de hábitos alimenticios, por lo tanto utilizar una de estas dietas o cualquier otra dieta para adelgazar debe de ser solo el inicio para un cambio total en nuestra alimentación.

La dieta DAP

Muchas personas a la hora querer bajar de peso optan por las dietas de aporte proteico conocidas como las dietas DAP, debido a que colaboran con el descenso de peso muy rápido estamos hablando de bajar entre 7 y 10 kg al mes, pero estas dietas tienen algunas desventajas o efectos secundarios, a esto no vas a dedicar en el este articulo.

Las dietas DAP, restringen el consumo de hidratos de carbono y grasas, a la misma ves aumenta el consumo de proteínas de esta manera el organismo recurrirá a los depósitos de grasa e hidratos de carbono para obtener las energías necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

Algunos de los efectos secundarios de la dieta DAP son:

• Mal aliento, como causa de que al reducir la cantidad de azúcar comienza la rotura del tejido adiposo formándose cuerpos cetonicos.


• Estreñimiento, esto se da por no consumir grasas.


• Dolor de cabeza, también es causa de la formación de los cuerpos cetonicos.

Algunas personas no pueden realizar esta dieta debido a que padecen ciertas enfermedades:

• Las personas que sufren de diabetes tipo II.


• Cuando se padece insuficiencia cardíaca, renal o hepática.


• Si se ha tenido un infarto de miocardio o un accidente vascular.


• Si sufre de hipotiroidismo.


• Gota o colelitiasis.

Por lo que mencionamos, es muy claro que debemos de consultar al medico si es aconsejable o no realizar la dieta DAP, pues puede pasar que nos perjudiquemos mas haciéndola, en conclusión las dietas Dap, no son aconsejables para todas las personas y deben de ser supervisadas por un especialista constantemente.