Dieta de los 17 dias para adelgazar

En Internet, hay un gran numero de propuestas para adelgazar, que cubren todos los gustos y necesidades, pero esta dieta es un poco diferente la cual se debe de realizar por 17 días.

Esta dieta de 17 días para perder peso, fue creada por el doctor Mike Moreno, con la que se pueden perder peso, según su creador esta dieta es muy efectiva y no se recuperan los kilos perdidos.

La dieta, es una especie de juegos caloricos, en la que los alimentos que se consumen varían en calidad y cantidad con el objetivo de perder peso, así como reducir el consumo de alimentos refinados, procesados, ricos en azúcar, grasa y sodio.

Esta dieta de 17 días, se divide en cuatro etapas, que cada una de ellas dura 17 días y ahora las vamos describir;

• La primera, lo que se busca es desintoxicar el organismo, mejora la digestión y el metabolismo de los nutrientes.
• La segunda etapa: lo que se busca en esta etapa es aumentar el metabolismo para quemar grasa mas rápido.
• La tercera etapa: Aquí se comienza a consumir alimentos en las cantidades necesarias, aquí se pierden los kilos mas lentamente.
• La cuarta etapa: en ella se busca mantener el peso sin engordar.

Esta dieta incluye, 17 minutos de actividad física al día, otro de los consejos del creador de esta dieta, es que no se consuman frutas luego de las 14 horas, para quemar las grasas y no acumular hidratos de carbono en forma de grasas, ademas esta dieta te ayuda a eliminar de tu dieta los alimentos procesados que son responsables de un gran numero de enfermedades relacionada con la nutrición.

El metabolismo lento

A veces ganamos sobrepeso casi sin explicación, pensamos que a pesar de no comer tanto ganamos mucho sobrepeso, lo que nos lleva a pensar que el problema no es solo lo que comemos si no lo que hace nuestro organismo con estos alimentos que consumimos.

Los médicos sostienen que en estos casos debemos de pensar que el problema puede estar en que poseemos una digestión lenta por distintas causas como por ejemplo; falta de actividad, alimentación incorrecta y alguna patología como el hipertiroidismo. En estos casos, es necesario saber exactamente cual es el problema para poder cambiar el o los hábitos que nos están haciendo daño.

Pero mientras consultas al medico y encuentras el problema hay algunas cosas que puedes realizar, tales como eliminar ciertos hábitos poco saludables como los siguientes:

Hay que eliminar de la dieta las harinas blancas y refinadas, por ejemplo; panes, galletas, productos de pastelería, tortas, etc.

Otra de las cosas que debemos dejar de comer son los productos ricos en azucares simples como dulces, chucherías, azúcar común, etc.

Los alimentos ricos en grasa saturadas como snacks, mayonesa, ketchup, salsa procesadas, fritos, comida rápida, etc.

Estos alimentos deben ser reemplazados por:

frutas, legumbres, semillas, verduras, cereales integrales, carnes magras y lácteos descremados.

Lo que tampoco debe de faltar en nuestra rutina, es el realizar ejercicio físico con regularidad, siendo el mejor el de tipo aerobico, pero siempre cuando se realiza de manera diaria por 20 o 30 minutos, también se puede consultar al medico para tomar algún suplemento que sirva para acelerar el metabolismo y lograr bajar de peso de manera saludable y sin efecto rebote.

Porque falla una dieta

Muchas son las razones que hacen que nos pongamos a dieta, pero pasados unos días, no notamos cambios esto se da debido a que existen algunas causas que hacen que la perdida de peso no suceda, esto se transforma en un gran problema pues se puede llegar a abandonar la dieta, hoy vamos a hablar de 5 motivos mas frecuentes que no nos permiten bajar de peso.

Cuando comenzamos una dieta, es muy común que si no vemos resultados de manera inmediata la abandonemos por completo, pero sin prestar atención a algunas cosas como las siguientes:

• Nos servimos porciones muy grandes, lo ideal es contar con platos y tazas pequeñas, menos si la comida va a ser vegetales.
• Consumir calorías ocultas en los alimentos, por ejemplo en el caso de las bebidas azucaradas, que al finalizar el día suelen ser bastantes.
• Cambiar el ejercicio físico por comida o pensar que por ir al gimnasio podemos comer de todo, ya que la idea es que sea mas el gasto que el consumo.
• Estar estresado, cuando padecemos de estrés, este lo primero que produce es mayores cantidades de cortisol, lo que genera aun mas hambre y un metabolismo mucho mas lento, con una importante retención de líquidos.
• No engañarse o proponerse metas imposibles, hay que ser lógicos, no se puede pretender bajar de peso de golpe y mas con pocos sacrificios, lo que se consigue con esto es que nos frustremos y no perdamos nada de peso.

La importancia de las hormonas en el descenso de peso

El apetito esta regulado por hormonas, por lo que las podemos considerar las responsables de nuestro aumento de peso, por lo que si las tenemos controladas, ademas de bajar de peso, lo que evitamos es recuperar los kilos perdidos.

El bajar de peso, se basa en varios pilares entre los que se encuentra; realizar ejercicios, hacer dieta, dormir bien y controlar las hormonas, para no retener líquidos, reducir las exposiciones a productos tóxicos, etc.

Las hormonas entre otras muchas funciones también posee la de mantener el equilibrio optimo de la función hepática y la regulación gástrica.

Cuando las hormonas funcionan bien, nos sentiremos mucho mejor, incluso estaremos con mas deseos de disfrutar de otras actividades.

Si las hormonas no están en su nivel correcto, es muy importante comenzar el tratamiento correcto, el que puede ser con suplementos sintéticos o alguna medicación mas especifica dependiendo el problema, pero siempre debe de visitar al medico ya que este problema influye mucho en el descenso de peso.

Por lo que si estas a dieta, si aun asi no has bajado de peso, consulta la medico quizás estés frente a un problema hormonal.